バテるのは夏だけじゃない！秋バテにもなることがあるって本当？2022.09.29

暑い夏の盛りだけでなく、涼しくなり始める初秋になってから、倦怠感や食欲不振など「体がバテる」症状に悩まされた経験はありませんか。今回は秋に体がバテてしまう「秋バテ」について、その症状や原因、予防方法をまとめて見ていきましょう。

秋バテってどんな症状？

秋バテとは、夏の間に生じた室内外の気温差の影響で自律神経が乱れたり、血行不良が起こったりしたことで、初秋になってから疲れが現れ、体調を崩した状態です。具体的には、以下のような症状が9月以降になって現れます。

秋バテの主な原因として、夏の疲れの蓄積と秋になってからの気候の変化が挙げられます。

夏に冷たい飲食物を摂り続けたり、日焼けしたりすることで体調不良になり、秋になってからの気候変動についていけずにさらに体調を崩してしまった経験をお持ちの方もいると思います。季節の移り変わりの影響による疲れから秋バテになってしまうのは、老若男女問わず、すべての方に起こる可能性があります。

秋バテの予防には、原因である自律神経の乱れと血行不良を解消することが大切です。以下を参考に生活習慣を見直し、秋バテの予防・解消を目指してください。

自律神経の乱れと血行不良は、いずれも「ストレス」と「冷え」に関係しています。入浴や運動で冷えた体を温め、心身のリラックスとストレス解消を促すことは、自律神経の調整と血行促進におすすめです。上記を習慣として取り入れながら、秋バテを予防しましょう。

「バテる」というと夏バテを思い出しますが、実は夏の疲れなどから秋に体調を崩してしまう秋バテもあります。秋バテは、夏に室内外の気温差にさらされたり、冷たい物を摂り過ぎたりしたことで、自律神経の乱れや血行不良が起こることがおもな原因になります。

また、夏の疲れが原因で秋への季節の変化についていけず、自立神経の乱れと血行不良がさらに悪化することもあります。生活習慣を見直すことが対策につながりますので、うまく習慣化しながら秋バテを予防・解消していきましょう。

（medicommi　2019年9月15日）