生理前・生理中の不調、どうすればいい？日常生活でできる生理痛対策
女性にとって悩みの種である生理痛（月経痛）ですが、日常生活を改善することで緩和できる場合もあります。
生活習慣の見直し
まず、食生活や睡眠といった生活習慣の見直しを心がけましょう。
仕事やプライベートでのストレスを軽減するためにも、アロマやハーブティーといった心身のリラックスにつながるアイテムを取り入れたり、マッサージやストレッチをしたりするのも効果的です。
体を冷やさない
また、女性にとって大敵である冷えは、生理痛を重くする原因にもなります。
お風呂につかる、ウォーキングやストレッチなどの運動をする、温かいものを取る、インナーを工夫するなどして体の冷えを予防しましょう。
体を休める
生理痛があるときは無理をせず、横になって休んだりするのもよいでしょう。
改善されないときは
このように日常生活で様々な工夫をしても生理痛に悩まされ続けるという人は、子宮内膜症や子宮筋腫といった婦人科系の病気が隠れている可能性もあります。
早めに専門医に相談しましょう。
POINT
- 女性にとって悩みの種である生理痛は、食生活や睡眠といった生活習慣の見直しや、冷えの予防など、日常生活の改善で緩和されることもあります。
